Näpunäiteid ujuma õppijale
• Esmalt tuleks õppida nägu vette panema ja hingama ja rütmiliselt hingama. Kaks sekundit sisse, neli välja.
• Siis võiks proovida vee peal lamada. Kel vaja, kasutagu rahumeeli abivahendeid: peaasi, et tekiks tunne “vesi kannab”.
• Jalgade ja käte tööd võiks algul õppida eraldi.
• Selili ujuma õppimisel võib panna laua pea alla ja harjutada jalgade tööd. Siis panna laua jalgade vahele ja harjutada käte tööd.
• Selili ujudes käivad käed vette vaikselt, pritsimata.
• Algul õpitakse selili ujuma nii, et tehakse ühe käelöögi kohta kuus jalalööki. Siis neli, seejärel kaks, lõpuks üks.
• Krooli ja konna õppimisel võib algul õppida ujuma niimoodi, et jalad teevad krooliliigutusi, aga käed konna omi. Konna stiili jalgade töö on järgmine harjutus.
• Oluline on jälgida pöidade asendit: krooli ujudes on pöiad sissepoole, konna ujudes väljapoole.
• Krooli õppides võiks kõigepealt õppida selgeks n-ö pimekrooli: tõmmete vahel ei hingata, ujutakse neli-viis tõmmet kuni õhku jätkub. Alles seejärel õpitakse hingama iga tõmbe ajal. Vasakule hingamisel on vees parem põsk, paremale hingamisel vasak põsk.
Veehirmu vastu:
sõbralikkus
mõistmine
julgustav käitumine
soov ujuma õppida
treeneri abi
tehnilised abivahendid