Austa ja armasta end

Enesearendusportaali Sisekosmos eestvedaja ja koolitaja ning raamatu “Jalutuskäigud sisekosmoses” autor Kaido Pajumaa soovitab üksindust tundes tuua tähelepanu ära väliselt, mille kaudu ollakse harjunud üksildusvalule leevendust saama, ning juhtida see enda sisse, näiteks hingamisele. Ütle endale mõttes:
“Jah, olen praegu üksi
teen seda asja üksi
lähen kinno hetkel üksi,
aga see on täiesti okei.
Olen elus, olen olemas ja
mul on tegelikult hea olla.
Kõik on hästi”.
“Jälgi oma hingamist ning märka, kuidas sinu tähelepanu tahab minna välja tagasi inimeste, sündmuste ja objektide juurde, et nende külge klammerduda ja sealt leevendust saada. Aga seda leevendust ei tule või kui tuleb, siis väga lühiajaliselt. Seetõttu on kõige kindlam viis iseendaga sõbraks saades üksildusega rahu sõlmida,” ütleb Pajumaa. See ei pruugi toimuda ühe hetkega, sest mõistus on harjunud uskuma, et rahu saame leida ainult teise inimese abil, kuid mõistusele võib ka vastupidist tõestada, ent üksnes sisemise teekonna, mitte välise klammerdumise kaudu.
“Rahu leiab aset meie sees. Isegi kui kohtame inimest, kes meilt üksildustunde ära võtab, toimub üksildustunde kadumine ikkagi meie sees. See inimene on vaid päästik selleks, et see juhtuda saaks,” kinnitab Pajumaa. “Seda on vaja natukene harjutada ja iseennast selle käigus tundma õppida. Ühel hetkel, kui selle oskuse omandad, oled igaveseks vaba ka üksildustundest,” lisab ta.

Mida üksinduse vastu ette võtta?
• Pea meeles, et üksinduse tundmine ei tee sind teistest halvemaks.
• Pea meeles, et selline olukord võib muutuda ega jää alatiseks püsima –
tegu on ka teistele üsna hariliku läbielamusega.
• Ära ole enda suhtes liiga nõudlik.
• Ole iseendaga üldjoontes rahul.
• Hoolitse heade toitumis- ja liikumisharjumuste eest, jaluta ning maga
küllaldaselt.
• Kasuta üksiolekuaega millegi loomingulisega tegelemiseks ning uute
oskuste omandamiseks.
• Väärtusta oma sõpru ja nende ainulaadseid omadusi. Näe vaeva
toreda sõprusringi loomiseks. Hangi ideid vanematelt ja kogenumatelt.
• Ära otsusta omaenda minevikukogemuste põhjal inimeste üle, kellega
kokku puutud.
• Õpi teistega jutlema ning parem kuulaja olema. Keskendu inimestele ja
nende huvidele.
• Tunnista endale, et sind vaevab üksindus, ning räägi sellest küpsele sõbrale, keda usaldad. Ära ümbritse end vaikimise müüriga.
• Tee midagi teiste heaks – naerata, ütle mõni hea sõna. Tajumine, et ollakse teistele vajalik, on üksinduse vastumürk.