Väikest kasvu naisena arvasin, et see on ainult minu probleem, et ma ei vaja nii palju kaloreid, kui toidupüramiid soovitab. Et püsida normaalkaalus, pean olema järjepidevalt alakaloraažis.

Alates 40ndast eluaastast on kõigi, nii meeste, kui naiste teema kaalukontroll. Eriti Eestis, kus ainult veerand keskealistest meestest on normaalkaalus, pooled on ülekaalus ja iga neljas (!) rasvunud, selgub 2022. aastal Tartu Ülikooli poolt läbi viidud uuringust. Enamik elanikkonast peaks kasvõi ajutiselt tarbima vähendatud hulga kaloreid, mis rasvumise ja ülekaalu puhul tähendab vähemalt aasta või isegi kaks.

Vanuse kasvades hakkavad lihased kärbuma, selle vältimiseks tuleb teha trenni ja kasvatada lihast. Me ei vaja niivõrd kaloreid, küll aga järjest enam valku. Samuti mineraalaineid, sest väheneb keha võime neid ise toota ja vitamiine. Seega peaksime kasutama toidulisandeid, kui tarbime järjepidevalt vähem kaloreid.