27.11.2013, 11:14
Toitumishäired ei ole ainult tüdrukute probleem
Toidust mõtlemine on normaalne. Kui mõtted söögist on aga hakanud täitma tervet päeva, jättes üha vähem ruumi kõige muu jaoks, ning kui liigse kaalu vältimine on muutunud eesmärgiks omaette, on probleem tõsine. Eriti tõsine on asi siis, kui tegu on laste ja noortega.
FOTO:
Rimi terviseveebi administreeriv tervisenõustaja Katrin Pärt on viimasel ajal üha rohkem märganud, et noortel on probleemiks toitumishäired. Miks üldse toitumishäireteni jõutakse ning kuidas oleks vanemana õige käituda, kui avastatakse, et laps sellise probleemiga silmitsi seisab?
Milliste toitumise põhiprobleemidega noored teie poole pöörduvad?
Administreerin Rimi terviseveebi www.rimi.ee/tervis, kus noortel ja ka täiskasvanutel on võimalik
anonüümselt saata terviseteemalisi küsimusi. Üha sagedamini jõuavad postkasti just noorte murekirjad toitumishäiretest. Kõige sagedamini on minult nõu palunud tüdrukud, kes põevad või on põdenud toitumishäiret anorexia nervosa. Haigust iseloomustab tugev hirm kaalus juurde võtta ja normaalkaalus püsida ning moondunud pilt iseendast – toitumishäiret põdevad inimesed tunnevad alati, et on ülekaalulised.
Haigus põhjustab tõsiseid tervise probleeme ja võib lõppeda surmaga. Lisaks noortele tüdrukutele on toitumishäired probleemiks poistele.
Toitumishäired on tuntud peamiselt murdeealiste tüdrukute ja noorte naiste haigusena. Poisid – see tuleb veidi üllatusena.
Meie ühiskonnas ja kultuuris iseloomustab väljend „toitumishäire” tavaliselt ülikõhnu tüdrukuid ja naisi, ent toitumishäired noortel poistel ja meestel on justkui tabu. See ei tähenda, et neid meessool ei esineks – pigem pole meie ühiskond ja kultuur valmis seda tunnistama ning sellest avalikult rääkima.
Kõige tüüpilisem toitumishäire poiste hulgas on kontrollimatu ülesöömine või ülesöömine ja toidu väljaoksendamine. On teada, et toitumishäired saavad alguse noorukieas, kui inimene areneb kõigekiiremini. Sellest tingituna samastutakse tihtipeale ebatervete eeskujude ja kehatüüpidega. Tüdrukutel, teatavasti, on eeskujuks ülikõhnad modellid ning poistel lihaselised ja madala rasvaprotsendiga kehad, mis võivad olla saavutatud ebaloomulikul teel või mida on võimatu säilitada.
Seega, kui meie soov on kasvatada eluterve mõtlemisega noori, peaksime rääkima tervislikust kehakujust ja toitumisest nii tüdrukutele kui ka poistele.
Miks toitumishäired üldse tekivad?
Toitumishäirete põhjused ei ole teada. Siiski on faktoreid, mis võivad nende tekkele kaasa aidata.
Toitumis äired võivad välja kujuneda väga erinevatel põhjustel, millest peamisteks peetakse suulist või füüsilist solvamist, surma perekonnas, haigusi või muid dramaatilisi sündmusi inimese elus. Toit võib kujuneda lohutuse allikaks neile, kellel ei ole positiivset tuge või võimet üleelatuga hakkama saada. Toitumishäire võib väljenduda toitumise tugeva piiramise, ülesöömise, oksendamise või nende kombinatsiooniga. See võib olla päritav, geneetiline, ühiskonnast mõjutatud või kõigi nende kombinatsioon.
Kuidas aru saada, et midagi võib olla valesti?
Toitumishäirete avastamiseks tasub tähelepanu pöörata väikestele märkidele ja muudatustele igapäevastes söömisharjumustes ja inimese suhtumises toitu. Toitumise ja kehaga pidevalt sõdimine vähendab noorte ja laste elukvaliteeti ning võib viia tõsiste tervisekahjustusteni. Seega
on väga tähtis probleemile varakult jälile saada ja sellega tegeleda. Toitumishäirete nagu ka teiste terviseprobleemide avastamisel on tähtis lapsevanema teadlikkus ja tähelepanelikkus. Siin on või
malik vanematel endil päris palju ära teha ning end probleemiga kurssi viia. Pere üldine tervislik hoiak, eluviis ja eeskuju mõjutavad lapse käitumist tugevalt. Tervislikust eluviisist ja selle eelistest
räägitakse viimasel ajal väga palju ning inimeste teadlikkus õnneks aina kasvab. Suur roll on muuhulgas tööandjatel, kes ärgitavad töötajaid sportima ja tervise eest hoolt kandma. Paljud ettevõtted on tervisliku eluviisi toetamise muutnud osaks oma igapäevast.
Millised on konkreetsed märgid, mis viitavad, et inimesel on toitumishäire?
Tähelepanelik tasuks olla järgmiste märkide suhtes:
• Ta jätab toidukordi vahele või on pikema aja vältel söömata.
• Ta „unustab” süüa.
• Ta on väga range tervislike ja ebatervislike toitude suhtes.
• Ta peab regulaarselt dieeti, mis on tingitud oma keha vihkamisest / valest minapildist.
• Ta tunneb end süüdi, kui rikub endale seatud ebarealistlikke toitumisreegleid.
• Talle on omane fanaatiline või ekstreemne „tervislikult” söömine (näiteks sõpradega õhtusöökide ja pühadel söömise vältimine, et mitte „valesti” süüa).
• Ta sööb „lubatud” toite teiste juuresolekul ning „keelatud” toite üksi.
• Ta kasutab retseptiravimeid, kõhulahtisteid või treenib pikki tunde, et oma toitumise „vigu” parandada.
Seega tasub lapse, sõbra või sõbranna söömisharjumusi jälgida – mida ja kui palju ta sööb, kas jätab söögikordi tihti vahele, kas peidab sööki, kas sööb üksi, kas läheb tihti söömise ajal tualetti ja kui pikad on tema treeningud.
Kuidas oleks õige käituda? Kust peaks abi otsima?
Juhul kui kahtlustate, et teie lapsel on toitumishäire, tasub temaga kindlasti sellest rääkida – jagada oma muret ja proovida üheskoos lahendus leida. Laps võib olla hirmul, tunda häbi, vihastada või isegi probleemi eitada – kõik need on normaalsed käitumismudelid. Mõni võib tunda
isegi kergendust, et tema probleem avalikuks tuli. Lisaks tasub käia arsti juures. Kahtlustades lapsel toitumishäiret, ärge laske end ümber veenda, kui ta ei taha arsti juurde minna või raviga alustada.
Kas toitumishäirete tekkimist oleks näiteks lapsevanemal võimalik ennetada?
Ühtegi kindlat toitumishäirete ennetamise meetodit ei ole kahjuks olemas. Toitumishäirele viitava
te märkide tundmine ja võimalikult kiire ravi võivad aidata raskemaid tagajärgi ära hoida. Vanemate eeskuju laste ja teismeliste tervisliku minapildi väljakujundamisel on väga suure kaaluga. Lapse jaoks peaksid olema tervislik toitumine ja treenimine positiivne elu osa. Kõik see võib toitumishäire väljakujune mist ennetada.
Kaal on tänapäeva ühiskonnas kindlasti tähtis teema. Tervislikust toitumisest on palju räägitud ning teoorias me ju teame, et puu- ja köögiviljad on head, aga ikkagi läheb asi sageli käest ära. Millised on teiepõhi soovitused, kuidas selliseid „hoogusid” kontrolli all hoida?
Hea, et üha enam pööratakse tähelepanu tervislikule toitumisele. Siiski on lihtne aeg-ajalt ahvatlustele järele anda ja magusat või muud mitte nii tervislikku süüa. Seda eriti siis, kui organism vajab energiat ehk kõht on tühi. Selle vältimiseks on oluline anda kehale kvaliteetset energiat regulaarsetel aegadel – siis ei teki ülesöömishoogusid ega n-ö valesid isusid. Oluline on tarbida piisavalt puu- ja köögivilju, eriti just sügisel ja talvel, et organism saaks võimalikult palju vitamiine.
Toit on paljude jaoks lohutus, vähendab stressi, leevendab üksindust ja valu. Söömise kaudu püütakse end aidata. Kahjuks on tegu vale meetodiga. Sõpradega väljas käimine ja nendega vestlemine, lugemine, filmide vaatamine, treening – kõik on tegevused, mis tõstavad tuju, ent
ei tõsta sissesöödud kalorite hulka.
Toitumishäired
Anoreksiat ehk anorexia nervosa’t iseloomustab inimese enda poolt esile kutsutud ja/või soodustatud tahtlik kehakaalu langetamine. „Anoreksia” tähendab kreeka keeles toidust hoidumist ja vastumeelsust kõige söödava suhtes. Anoreksia peamine sümptom on soov nälgides võimalikult saledaks saada, sest oma kinnisidee kohaselt on anorektik ülekaaluline.
Buliimia ehk bulimia nervosa algab söömise piiramisest, millele võib eelneda anoreksia. Buliimiaga patsientide mõtted keerlevad pidevalt söömise ümber. Söömise piiramisele järgneb kontrolli kaotamine söödud toidukoguste üle ning impulsiivne ülesöömine, millele omakorda järgneb tugev süütunne ja hirm kaalutõusu üle. Paari tunni pikkuse õgimishoo jooksul võib haige tarbida kuni 6000 kcal. Õgimist püütakse likvideerida, kutsudes esile oksendamist või kasutades lahtisteid.
Ortoreksia ehk orthorexia nervosa on uue aja söömishäire, mis tekib siis, kui inimene võtab kinnisideeks parandada oma tervist teatud sööke valides. See võib lõppeda alatoitumise ja isegi surmaga. Ortorektik tarbib toite oma väljamõeldud „tervislikkuse” reegleid järgides. Ortoreksia võib alata ka toiduallergiast, millele järgneb oma toitumisreeglite väljatöötamine. Ortorektik ei ole võimeline valima endale toitu väljas einestades, sest tema arusaamise järgi sisaldab see palju
rasva ning saaste- ja lisaaineid.
rasva ning saaste- ja lisaaineid.
Binge on pealesundiv söömishäire, mis tähendab kontrollimatut ülesöömist. Kompulsiivset söömist iseloomustavad järgmised tunnused: süüakse palju kiiremini kui tavaliselt; süüakse, kuni ollakse ebamugavalt täissöönud; süüakse suuri koguseid hoolimata sellest, et kõht ei ole tühi; süüakse üksinda, sest söödud koguste pärast on häbi; pärast söömist tuntakse tülgastust, masendust või süütunnet.
Allikas: Tervise arengu instituut / toitumine.ee