22.02.2007, 00:00
12 müüti dieedist
Hiljemalt siis, kui pekirullid üle püksiääre rulluvad, on enamiku naiste ja meeste taluvuspiir ületatud. Siis algab raske võitlus oma kehakaaluga ning dieedid ja fitnessiprogrammid lähevad hinda. Väike ülevaade levinud seisukohtadest.
1. Õhtuti söömine teeb paksuks!
Peab paika ainult osaliselt. On tõsi, et seedimine on õhtuti ja öösiti aeglasem. Kuid ainult see, kes liiga palju sööb ning end ei liiguta, läheb paksuks. Vahet pole, mis ajal!
2. Kes teeb sporti, võib kõike süüa!
Pole päris tõsi. Kes peale sporti kaks tahvlit šokolaadi sööb, ei võta ka alla. Peale selle on ka vahe sees, kas sörgitakse kaks tundi või sõidetakse tasahilju paarkümmend minutit jalgrattaga, vältides seejuures igat kiiremat liigutust.
3. Palju väikseid söögikordi on paremad kui kolm suurt!
See on õige. Kuid on olemas oht, et paljudest väikestest söögikordadest palju suuri saab…
4. Mida rohkem spordi tehes higistada, seda rohkem võetakse maha!
Vale! Vastupidavusspordi puhul on otsustav õige pulsisagedus. Kirvereegel on, et treeningu ajal peab inimene olema võimeline suhtlema, sest ainult siis toimub veel rasvapõletus.
5. Kui toiduaine kannab silti “kerge”, võetakse seda süües alla!
Vale! Kergetes toitainetes on küll 50 protsenti vähem kaloreid, kuid see-eest rohkem aroome ja aseaineid, mis söögiisu äratada võivad.
6. Saunas higistatakse kilosid maha!
Kahjuks mitte! Saunas kaotatakse vedelikku, mis joomise käigus koheselt taastatakse.
7. Kohvi ja tee viivad vedelikke kehast välja!
Mõlemad on vedelikud ja lähevad joodud vedelike arvestusse.
8. Suhkru asemel tuleks tarbida sahhariini!
Halb dieet – lõks! Suurendab insuliiniproduktsiooni ja tekitab suurt isu.
9. Kuiv Prosecco on saledamaks tegev aperatiiv
On tõsi! Ühes klaasis on ainult 75 kalorit. Kuid ettevaatust! Alkohol tõstab isu.
10. Kes enne sööki klaasi jääkülma vett joob, ei võta juurde!
On tõsi! Keha peab seda vett soojendama ning põletab seeläbi kaloreid. Kahjuks küll ühe liitri pealt vaid 30 kalorit.
11. Leib teeb paksuks!
Mitte täisteraleib. See sisaldab palju kiudaineid, mis on allavõtja sõbrad.
12. Rasva mitte süüa!
Rasvad on eluvajalikud, kuna ilma rasvadeta ei saaks keha rasvas lahustavaid vitamiine vastu võtta. Taimseid rasvu tuleks eelistada loomsetele, niisiis pigem õli kui või.
Peab paika ainult osaliselt. On tõsi, et seedimine on õhtuti ja öösiti aeglasem. Kuid ainult see, kes liiga palju sööb ning end ei liiguta, läheb paksuks. Vahet pole, mis ajal!
2. Kes teeb sporti, võib kõike süüa!
Pole päris tõsi. Kes peale sporti kaks tahvlit šokolaadi sööb, ei võta ka alla. Peale selle on ka vahe sees, kas sörgitakse kaks tundi või sõidetakse tasahilju paarkümmend minutit jalgrattaga, vältides seejuures igat kiiremat liigutust.
3. Palju väikseid söögikordi on paremad kui kolm suurt!
See on õige. Kuid on olemas oht, et paljudest väikestest söögikordadest palju suuri saab…
4. Mida rohkem spordi tehes higistada, seda rohkem võetakse maha!
Vale! Vastupidavusspordi puhul on otsustav õige pulsisagedus. Kirvereegel on, et treeningu ajal peab inimene olema võimeline suhtlema, sest ainult siis toimub veel rasvapõletus.
5. Kui toiduaine kannab silti “kerge”, võetakse seda süües alla!
Vale! Kergetes toitainetes on küll 50 protsenti vähem kaloreid, kuid see-eest rohkem aroome ja aseaineid, mis söögiisu äratada võivad.
6. Saunas higistatakse kilosid maha!
Kahjuks mitte! Saunas kaotatakse vedelikku, mis joomise käigus koheselt taastatakse.
7. Kohvi ja tee viivad vedelikke kehast välja!
Mõlemad on vedelikud ja lähevad joodud vedelike arvestusse.
8. Suhkru asemel tuleks tarbida sahhariini!
Halb dieet – lõks! Suurendab insuliiniproduktsiooni ja tekitab suurt isu.
9. Kuiv Prosecco on saledamaks tegev aperatiiv
On tõsi! Ühes klaasis on ainult 75 kalorit. Kuid ettevaatust! Alkohol tõstab isu.
10. Kes enne sööki klaasi jääkülma vett joob, ei võta juurde!
On tõsi! Keha peab seda vett soojendama ning põletab seeläbi kaloreid. Kahjuks küll ühe liitri pealt vaid 30 kalorit.
11. Leib teeb paksuks!
Mitte täisteraleib. See sisaldab palju kiudaineid, mis on allavõtja sõbrad.
12. Rasva mitte süüa!
Rasvad on eluvajalikud, kuna ilma rasvadeta ei saaks keha rasvas lahustavaid vitamiine vastu võtta. Taimseid rasvu tuleks eelistada loomsetele, niisiis pigem õli kui või.